Itsensätyöllistäjä päättää itse omista töistään ja työmääristään, mutta itsensätyöllistämiseen liittyy silti monia kuormittavia tekijöitä. Joka alalla on omat erityispiirteensä, mutta ohessa muutamia kuormittavia tekijöitä, jotka lienevät tuttuja monille itsensätyöllistäjille.
Taloudellinen epävarmuus
Työt eivät yleensä ole säännöllisiä, joten tulotkin vaihtelevat kuukaudesta toiseen – menot juoksevat silti samaan malliin.
Työ- ja vapaa-ajan sekoittuminen
Itsensätyöllistäjällä ei välttämättä ole selkeitä työaikoja tai erillistä työtilaa, joten työ ja vapaa-aika saattavat sekoittua, jolloin työpäivä ei tavallaan ikinä pääty.
Työyhteisön puute
Moni kaipaa työyhteisöä, jotta voisi keskustella työasioista muiden kanssa, saada vertaistukea, perspektiiviä omiin ajatuksiin tai ihan vain lounasseuraa.
Arvostuksen puute
Itsensätyöllistäjä tekee paljon töitä uusien ihmisten kanssa, joten omaa osaamistaan voi joutua todistelemaan toistuvasti. Kokenuttakin itsensätyöllistäjää saatetaan luulla aloittelijaksi, joten kohtelu saattaa tuntua hieman alentavalta.
Kiire
Välillä työt kasaantuvat, vaikka kalenteriin yrittäisi jättää sopivasti vapaata. Yleensä itsensätyöllistäjä hoitaa kaiken itse, joten jos kiire pitkittyy, voimat voivat olla koetuksella.
Tunnista uupumukset merkit
Väsyttääkö? Eikö mikään enää saa innostumaan? Onko asioihin vaikea keskittyä? Tuntuuko, ettet ole tarpeeksi hyvä työssäsi? Onko itku herkässä? Omaa uupumusta voi olla vaikea tunnistaa, varsinkin, jos arjessa ei ole aikaa pysähtyä kuuntelemaan itseään. Keho voi alkaa antaa erilaisia merkkejä pienillä krempoilla, mutta niihin ei välttämättä osaa kiinnittää ajoissa huomiota. Uupumus aiheuttaa väsymystä, ja voi olla vaikea nukkua kunnon yöunia. Toisaalta aamulla voi väsyttää, vaikka olisi nukkunut pitkän yön. Keskittymiskyky voi heiketä, ja työskentely voi olla tehotonta. Asioita voi olla vaikea pitää mielessä, ja voi tuntua, ettei jaksa tehdä vähiäkään töitä kunnolla. Työ voi tuntua merkityksettömältä. Lisäksi ärsyyntymiskynnys on matala. Jokaisen oireet ovat toki yksilöllisiä, mutta jos oma jaksaminen on koetuksella, kannattaa miettiä, voisiko kyseessä olla työuupumus.
Jos epäilet työuupumusta, älä jää yksin vaan ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.